Persoonlijke coaching
Ik geloof dat we als mensen continu onderweg zijn. Meestal vinden we zelf onze weg, al of niet met steun van partner, familie of vrienden. Echter, soms komt er iets op je pad waar je geen raad mee weet, of je zit vast in gedragspatronen die je belemmeren. Je verlangt naar meer invloed of een grotere speelruimte. Dan is het zinvol een persoonlijke coach in te schakelen. Iemand die je begrijpt en je helpt je zelfkennis en zelfvertrouwen te vergroten.
Ik loop graag een stukje met je mee. Ik kan je ondersteunen in je persoonlijke ontwikkeling en bij het vergroten van je persoonlijke effectiviteit. Daarbij heb ik me gespecialiseerd in persoonlijke coaching voor introverte mensen en sinds 2024 ook in coaching bij eetproblemen. Laat je echter niet weerhouden contact op te nemen als jij jezelf niet herkent in één van deze doelgroepen. De basis voor een geslaagd traject is een wederzijds gevoel dat het ‘klikt’ tussen ons en jij vertrouwen hebt in mij als persoon en professional.
Als introvert zie ik dat introverte mensen zich – volledig ten onrechte – onzeker kunnen voelen en zich daardoor minder laten gelden. Dat vind ik heel jammer want je laat kwaliteiten van jezelf onbenut en je bijdrage wordt node gemist. Als introvert persoon breng je een ander verhaal, leg je andere accenten, vind je andere dingen belangrijk. Jouw verhaal heeft de wereld nodig omdat jouw blik vaak aanvullend is, vernieuwend, creatief. Coaching kan jou het zetje geven je plek in te nemen en van je te laten horen.
‘Praten is fysiek ruimte innemen.
Alles wat we willen veranderen moet gezegd worden.
Praten is er zijn, praten, dat is fundamenteel‘.
(uitspraken van mensenrechtenadvocaat Liesbeth Zegveld in haar interview bij Zomergasten 2024)
Een verstoord eetpatroon kan leiden tot een negatief zelfbeeld met alle nare gevolgen van dien. Het kan echter ook de oplossing zijn voor een onderliggend probleem. Soms leidt dit tot juist overeten, soms tot heel weinig eten of tot een afwisseling van overeten en niet eten. Je lichaamsgewicht is misschien te laag, te hoog of normaal. In mijn aanpak is het gewicht zelf niet leidend; in coaching ga je ontdekken wat de krachten in jou zijn die het eetgedrag aansturen. De kant in jou die je aanzet tot dit eetpatroon heeft daar vast een goede reden voor.
“Als je bij de aanpak van een eetstoornis de nadruk legt op het gewicht, dan pak je iemand de oplossing voor zijn probleem af terwijl het probleem nog even groot is”. (Greta Noordenbos, In de greep van een eetstoornis, 2021).
Voor welk probleem is dit gedrag de oplossing? Mijn uitgangspunt is nieuwsgierigheid. Welke kanten in jou zijn hier actief, wat is hun boodschap en waar maken zij zich zorgen over? Het gaat erom dat alles in jou gezien en gehoord mag worden. Want als de onderliggende innerlijke strijd in jou nog doorgaat, dan is het haast onmogelijk je wapen neer te leggen. Mensen met eetstoornissen hebben vaak een sterke innerlijke criticus. Met behulp van de Voice Dialogue methode komen je innerlijke stemmen aan het woord. Je wordt je bewust van welke delen in jou de aandacht opeisen of juist verstoten zijn; dat maakt dat je weer regie krijgt over je gedrag. Dat is ook de ervaring van Erik, die ik coachte op impulsief eetgedrag:
“Marijke heeft me als coach en voedingsdeskundige vooral geholpen mijn innerlijke saboteurs te leren kennen. (…) hoe ik het kabinet in mijn hoofd kan managen om de positieve krachten in mij naar boven te halen, en aan het werk te zetten. Het resultaat is dat ik nu weer controle heb over de (gezonde) keuzes die ik maak.”
Ondanks het feit dat de coaching niet zozeer gericht is op het eten zelf, heb ik ervaren dat mensen die bij mij komen met een hulpvraag rondom eten het prettig vinden dat ik ook voedingskundige ben. Ook het onderwerp eetproblemen is mij heel eigen, vanaf mijn 15e ging ik jarenlang dwangmatig om met eten.
Werkwijze
Zoals hierboven al genoemd, werk ik graag met Voice Dialogue. Dit is een methode om mensen te begeleiden bij het beter leren kennen van hun innerlijke drijfveren en meer kanten van zichzelf te kunnen gaan inzetten. Het uiteindelijke doel is dat mensen effectiever en bewuster sturing geven aan hun eigen handelen. De bus wordt vaak gebruikt als metafoor voor Voice Dialogue: jouw persoonlijkheid als een bus vol passagiers. Die passagiers, je verschillende ikken of subpersonen, hebben allemaal een eigen kijk op wat jij het beste kan doen of laten in een bepaalde situatie. We geloven graag dat we zelf de regie hebben, maar in de praktijk maken vaak een aantal dominante ikken de dienst uit, bijvoorbeeld de Pleaser, de Verantwoordelijke, of de Innerlijke Criticus. Deze kanten in jou zijn vaak al lang actief. Ze beschermen je tegen kwetsbaarheid en zorgen dat je krijgt wat je nodig hebt, ze zijn onderdeel van jouw manier van overleven. Doordat we ons makkelijk identificeren met deze dominante subpersonen, zitten ze vaak achter het stuur, ook op momenten dat dit niet nodig is. Als andere, meer verstoten delen van onszelf (bijv. de autonome, de levensgenieter, de wijze) steevast achterin de bus zitten, raken we uit balans. Lees voor wat meer uitleg het artikel van Karin Brugman.
In de coaching onderzoeken we welke ikken het in een bepaalde situatie bij jou voor het zeggen hebben, en maak je contact met de meer verstoten ikken in jezelf. Je ontdekt waarom bepaalde ikken zo sterk zijn geworden en ervaart dat er nu ook andere manieren zijn om zorg te dragen voor je kwetsbaarheid. Omdat ik me intensief geschoold heb in deze methode vind je me ook op de landkaart van de Voice Dialogue Academie.
Voice Dialogue is een krachtige manier om te werken aan persoonlijke groei, dat is het vermogen steeds meer kanten van onszelf te ontdekken en toe te laten. En ook te luisteren naar de ikken die we liever wegduwen (bron: Judith Budde, eigenaar Voice Dialogue Academie).
Mijn aanpak is veelzijdig en stem ik af op jouw vraag, Voice dialogue is dan ook één van de vele manieren om met een vraag aan de slag te gaan. Soms stap ik in de rol van trainingsacteur zodat je nieuw gedrag veilig kan uitproberen en onderzoeken. Bovenal doe ik wat past: bij jou, je vraag, de situatie en bij het moment. De mensen die ik coach worden vaak verrast door het feit dat ze al na een paar sessies resultaten boeken. Ik heb mijn praktijk aan huis in Arnhem, op 5 minuten lopen van Arnhem Centraal.
Wat levert het op?
“Ik eet gezonder, beweeg en sport weer en geleidelijk voel ik mij weer de mens die ik ooit was en bijna dacht nooit meer te worden”. Erik
“Mijn gevoel van onmacht is weg, ik voel me minder afhankelijk en accepteer mijn introverte kant beter. Ook dat je invloed hebt op de stemmen in je hoofd, ze even op een andere plek in de ‘bus’ te zetten, heeft me enorm geholpen. Ik ben nu in staat barrières te slechten met de kwaliteiten die ik heb. Daar ben ik heel blij mee.” Inger Ott, grafisch vormgever.
“Ik vond het lastig om voor mezelf op te komen en vermeed confrontaties. Door de coaching heb ik geleerd dat je ook voor jezelf kunt opkomen zonder dat je daarmee iemand ‘verliest‘. “L.N. Kwaliteitsmedewerker.
“Neem iets makkelijker de leidende rol, op mijn manier met ruimte voor inbreng anderen. En dan merk ik dat ik er soms nog lol in heb ook. Heb duidelijk meer werkplezier.” Senior scientist, Wageningen Universiteit.
De mensen die ik coach worden vaak verrast door het feit dat ze al na een paar sessies resultaten boeken.
Anderen over mij
“Je luistert, reikt aan en laat me zelf ontdekken.”
“Ik voelde me bij jou op mijn gemak. Je was begripvol, had geduld, maar was ook streng op z’n tijd, waardoor ik in eigen tempo kon groeien.”
” Marijke heeft me veel vertrouwen gegeven, was flexibel en durfde me op gepaste manier te confronteren.”
“Zij heeft mij geholpen mijn leven positief te kunnen veranderen.”
“Marijke werkt ogenschijnlijk zonder plan. In het hier en nu in alle rust er zijn en gaandeweg de vinger leggend op de zere plek. Precies die punten waar ik mee worstelde kwamen bovendrijven, terwijl ik zelf niet echt wist dat ik daarmee worstelde. Het traject heeft me een soort innerlijke rust gegeven en overall acceptatie van wat er was of niet was, en het besef dat jezelf invloed hebt op wat nog komt.”
Mensen zeggen dat ze zich bij mij op hun gemak voelen en open durven zijn. Ze voelen zich begrepen en serieus genomen. Ze waarderen dat ik goed kan afstemmen op hun specifieke vraag en op wat zij nodig hebben.